Tu lo quemas mañana....

Que hay de verdad en la frase "tranquila tu mañana lo quemas" que tantas deportistas estamos cansadas de oír?
Absolutamente nada!!!
Que es lo que mañana quemas???
Las dos copas de vino tinto de la cena? Los doritos y chucherías que te comiste en el cine antes de ir a cenar? el arroz con leche de la comida? o el azúcar y la sal que contiene la soja del Japo (donde tu piensas que cuando vas sales mas flaca)?
Mañana vas a quemar el trozo de pizza que les sobró a tus hijos de la cena? o quizás los dos "Triangulines " de queso que ingeriste para no tirarlo?.Vas a quemar las cucharadas de helado que le robaste a tu marido mientras veíais la televisión o la papilla de frutas (plátano, pera y manzana) que cenaste a las 10 de la noche porque NO querías cenar?
No te engañes, no vas a quemar ni la cuarta parte de todos las licencias que te has permitido en todo el fin de semana. Siendo generosa y para no agobiarte, como mucho el miércoles, siempre y cuando te hayas cuidado al inicio de la semana, estaremos en tablas, pero nada más.
En na sesión dura de entrenamiento puedes, con mucha suerte, llegar a quemar 800kc, dejémoslo en 1000 si queréis...
Mirad;
Solamente 100g de chocolate contiene alrededor de 520 kc
El queso manchego, que es el que a mi me gusta 400 kc por 100g
Un helado (de una bola) 200 kc
Dos tajadas de pizza mas o menos 350 y quien se come dos tajadas?
Una copa de vino tinto 80kc

Y no quiero seguir para no agobiaros amigas mías...
Lo que está y tenéis que tener claro es que los excesos siempre se pagan, uno tiene que ser consciente y por supuesto disfrutar de todas las cosas ricas que come (yo soy la primera que no me privo de nada).
Uno tiene que permitirse los caprichos que quiera y ser  libre de decidir si quiere ser gordo, rechoncho, fuerte, fibroso, flaco o extraflaco. Decidir libremente y sin coacción de ningún tipo y sin por supuesto fiándose y basándose en los parámetros que a otros le gusten.
Pero que nadie se engañe por favor.
Que nadie piense que para estar flaco y en forma vale solamente ir al gimnasio 1 hora al día porque es mentira.
El deporte y la alimentación van demasiado de la mano para mi desgracia y la de muchos otros.
De los porcentajes no me fío porque  cada cuerpo es diferente, pero lo dejaremos en 50/50.
Así que come, reza y ama, como decía la película pero no seas inocente y no te creas que por sudar un buen rato ya tienes el trabajo hecho.
Y desde luego no hagas caso al "tu lo quemas mañana" porque o bien no tienen ni idea o bien lo que quieren es que seas un gordito feliz....

Nada de dieta, cabeza!!!

Tod@s hemos intentado alguna vez en nuestra vida hacer dieta.
Si no una dieta estricta si reducir grasas y alimentos calóricos para perder algo de peso.
Las dietas son difíciles, que duda cabe. Las haces durante 2 días y el tercero empiezas a permitirte licencias porque piensas que te las mereces. Total que la dieta se va al garete. Os suena, verdad?
Son muchas y diversas las opiniones en cuanto a dietas se refiere; los hay que opinan que una persona que hace mucho deporte puede comer absolutamente lo que quiera, falso; los hay quienes dicen que la dieta es casi el 70% de los resultados totales de un cuerpo bien entrenado, no me lo creo; los hay quienes dicen que teniendo un metabolismo rápido se pueden permitir comer absolutamente de todo y no engordar, hasta cuando? con cuantos años?( evidentemente no es lo mismo una persona de 20 años que de 40), los hay incluso quienes se pasan la vida comiendo pollo y arroz y aún así nunca están satisfechos, mal vamos; y por último están aquellos a los que les importan carajo estar mas gorditos pero prefieren la felicidad que te da el buen comer y el buen vino, respetable.
Creo que como en todo la vida la verdad esta en el equilibrio.
Mi filosofía es la siguiente y aún pudiendo estar mucho mejor de lo que estoy, me niego a ser esclava de mi físico y por tanto de las dietas.
Creo que llegadas a una determinada edad uno tiene que empezar a cuidarse y suprimir esos alimentos que es bien sabido y demostrado que a parte de engordar no son beneficiosos para la salud.
Tenemos que empezar a distinguir lo que son las calorías vacías, aquellas que nada aportan a nuestro organismo, tan solo un rollito mas o menos, tenemos que identificar los carbohidratos de absorción lenta o complejos y aquellos de absorción rápida o simples, es decir; los que apenas te los zampas a los 5 minutos tienes un hambre que pa que porque no te aportan ABSOLUTAMENTE nada, solo el placer del momento.
Los carbohidratos simples son los azúcares, los bollos, los almíbares, las gaseosas, la leche y algunas frutas.

Los complejos son aquellos que nos proporcionan las vitaminas y los minerales importantes para nuestra salud. Los panes, tan odiados por algunos, legumbres, arroz, patatas, pasta ( el demonio para las adictas a los huesos) y vegetales serían alimentos que NUNCA deberían faltar en vuestra dieta.

Conozco gente que cuando ve el pan se hace la señal de la cruz, la pasta ni la huelen (es cierto que mejor integral)y las patatas pa los cerdos….
Que cuando me ven comer pan me regañan y jamas comen pasta por la noche, por????
Solo ell@s lo saben. A mi que me lo expliquen….
Y nos vamos con las bebidas;
Como ya os he explicado, las gaseosas son malas (todas las bebidas con gas) y deberíamos reducir su ingesta a 1 o 2 a la semana. Una vez leí que Gissele Bundchen decía que hacía que no se tomaba un refresco como desde hacía 10 años.Por algo será.
Es preferible tomarte una copa de vino tinto e incluso 2 que tomar cocacola, fanta, sprite y todas esas guarrerías…
Olvidaros de si es 0 o light, no importa, lo que es nocivo es el gas.
La mejor bebida del mundo es el agua seguida del Té verde y el agua de coco. 
Si te apetece tomar algo de alcohol  te recomiendo La sidra (40 calorías por vaso) la cerveza que NO ENGORDA(45 cal por vaso) y el vino tinto.
Tampoco el Champagne engorda en demasía, unas 70 calorías por copa y es por eso que las mujeres Rusas, pude comprobarlo durante mi época en Moscú, siempre acompañan sus comidas con Champagne y están divinas.
Como veis, amigos mios no es cuestión de sufrir, para qué?, es cuestión de utilizar la cabeza y decantarnos por aquello que sea más sano y nos haga menos daño pudiendo estar igual de bueno e incluso mejor.

Seguimos arriesgándonos y divirtiéndonos con la moda. Why not?

Que pensáis de los calcetines con faldas y vestidos?
La verdad es que he tardado mucho en decidirme pero he dicho: Porque no???
Los vi hace unos días en el escaparate de COS y me parecieron monísimos, superfinos e hiper cool (además de poco vistos en el Street Stile)
Así que si a ello le unimos mi terrible aversión a las medias largas (las que te quedan cortas de tiro y a la mínimas e rompen y te dejan vendida), pues aquí me tenéis, mas feliz que una perdiz con mis "calces" tipo teenager….

Calcetines transparentes de Cos 7e.

Los hay en todos los colores.

Aceite de Coco y Quinoa. Tu también puedes!

Dos alimentos han pasado a ser parte indispensable de mi dieta diaria.
El Aceite de Coco y La quinoa.
Mucho había oído hablar del aceite de coco, pero la verdad, me daba pereza… Otro cambio!! como la sal sin sodio, el azúcar moreno, la harina de espelta….
En mi casa cuando vengo con mis nuevas ideas se echan a temblar.
Bollos que me salen mas oscuros, pasta de color marron, los yogures casi negros….
Pero al final TODOS me lo agradecen. Se encuentran mas ligeros, mas sanos y mas en forma. La piel luce mas, el pelo mas fuerte, las uñas mas duras… TODO CAMBIA si cuidas lo que comes. 
Así es; no hay mas vuelta de hoja….
Así que el aceite de coco y la quinoa, entraron en casa hace 15 días y han venido a quedarse.
El aceite de coco es una maravilla. Debería ser el único aceite que se utilizara para freír porque es el único que no se oxida. Ayuda a adelgazar, es buenísimo para el corazón, para cuidar el colesterol, el adecuado para las personas con problemas de tiroides aparte de sus altas propiedades antivíricas.
Si nos referimos a su uso estético nos encontramos con la mejor mascarilla para el pelo, el mejor desmaquillante, anticelulítico, cicatrizante,hidratante…
No hay nada mejor. 
Ojo cuando lo compréis porque viene solidificado. Una cucharada sopera a la sartén y punto. A hacer el pollo, la carne, la tortilla francesa…
Si lo quieres para aliñar una ensalada. Primero lo derrites y después lo usas. Así de simple….

Y La quinoa. Que os puedo decir de La quinoa???
Es un cereal, si cereal, rico en proteína, fibra y hidratos complejos, los buenos, los que se eliminan muy lentamente por el organismo.
Riquísima en proteínas y grasas INSATURADAS en forma de Omega 6 y Omega 3.
Con alto contenido en fibra e ideal para perder peso.
Se cocina como el arroz y se usa sobre todo en ensaladas.
Rica en Magnesio, calcio, fósforo, hierro, y zinc y vitaminas B y E.
Algo mas???

Mi receta especial;
Quinoa 200 gramos (es que soy muy glotona)
Pimiento verde y rojo picadillo
Aguacate picadito
Atún o pollo(chiquitito chiquitito…)
sal baja en sodio 
aceite de coco

Lalo, es hora de volver.

Que puede llevar a una persona a desaparecer? A borrarse del mapa? A esconderse?
En que situación de desamparo o abandono se tiene que encontrar un ser humano para, con dos hijos, desaparecer sin rastro?
Que motivaciones le deben llevar a mantenerse escondido cuando un país entero lo está buscando?
El tema de Lalo Garcia es un tema que me toca directamente el corazón. 
Primero porque lo conocí y admire durante muchos años en mi época de jugadora de Baloncesto.
En una ciudad por donde pasaron los baloncestistas más grandes y célebres del momento, era un chaval de los de casa, coraggioso y con mucho carisma el que nos encandilaba a todas. 
Un tio simpático, campechano y que sentía sus colores como nadie, que jamas escuchó los cantos de sirena de los llamados "Grandes" para quedarse  en su club durante 13 años, en Valladolid, en su casa.
Segundo porque como ser humano me importan los motivos que pueden llevar a una persona a tomar esta drástica decisión y tercero porque los que conocíamos a Lalo personalmente nos sentimos esperanzados hasta el extremo porque un tio con los cojones de Lalo no puede, ni debe, tomar el camino más fácil.

Aunque el camino sea escarpado, aunque parezca a veces el Himalaya, aunque nos sangren los pies en el intento, la gente como Lalo no abandona.
La vida te vapulea, Lalo, pero a ti no te tumba. 
Se que fueron tiempos duros, tiempos en los que se te señalo con el dedo cuando tu no tenías culpa ninguna, tiempos en los que creíste haberlo perdido todo. Pero no, Lalo, tu no. 
Tu eres Lalo Garcia, coño, el deportista mas famoso y querido de Valladolid, internacional en todas las categorías , con el que miles de niños han crecido y han admirado. 
Al que tanto querían parecerse.
Tu, no te puedes ni te vas a rendir.

Se que pensarás; Ahora todo el mundo me quiere y me pide que vuelva cuando ayer estaba hecho una mierda y a todos les daba igual, nadie me ayudó, a nadie le importé.
Sabes qué Lalo? Tienes razón. Yo, pensaría lo mismo. Todos pensaríamos lo mismo.

Pero ahora te estas dando cuenta de toda la gente que te quiere. Que esta sufriendo con tu desaparición. Estamos todos desesperados. Hasta que punto has enganchado a la gente Lalo que en los comentarios de facebook sobre ti salen jugadores de hace 20 años a los que casi habíamos perdido la pista!!!!
Hasta yo misma, que hace miles de años que no te veía, me levanto por las mañanas pensando en Lalo García. 
Será hoy cuando aparezca???

Que pasaría si mañana volvieras?
Seguro que lo has pensado…
Te lo voy a decir yo;
Primero tu madre y tus hijos se llevarían la mayor alegría de sus vidas.
La ciudad que te vio nacer recuperaría a su hijo predilecto.
La gente que a veces se siente desesperada y tentada a tomar el camino más fácil recibiría una lección más del maestro Lalo: Siempre hay que luchar.
Y a tus amigos nos darías la razón: Lalo no abandona a su equipo.

Adios amigos-Hola amigos

Hola amig@s!!
Día triste?? Ni mucho menos…
Es verdad que el tiempo no acompaña y que cuando uno se va de algún sitio te sobreviene una cierta desazón y sensación de perdida.
Igual que con el tabaco.; mi Pneumólogo siempre me aconseja no plantearme que "he dejado de fumar" porque dejar algo da pena, no?? 
Es como abandonar algo que te gusta. Dejar a un novio, dejar de tomar Cocacola, dejar el queso, dejar de hacer pesas….
Tristeza, rabia, desazón de no poder continuar haciendo algo que te gusta, con lo que disfrutas…

Yo no he dejado Facebook. 
Me he ido de Facebook con una decisión consciente, meditada y con el 100% de seguridad que lo que hacía era lo mejor para mi. Como con el tabaco, lo mismo.
En su día abandone Twitter, ahora le ha tocado a Facebook, y en cuanto Instagram se convierta, que tiene toda la pinta, en una portería, me iré también de allí.
Respeto a todos aquellos que usan y disfrutan habitualmente de las redes sociales, yo también lo he hecho hasta ahora, pero dada mi naturaleza adictiva para mi es altamente tóxico y very hoked… 
Pero lo mejor  han sido todos los whats upp que he recibido a lo largo del día, algunos conmovedores, otros descojonantes y otros en os que parecía que me había muerto…
Era tan buena chica, que buen carácter tenía, como nos reíamos con ella, la vida ya nunca será igual. Ni gritaba, ni se enfadaba ni decía palabrotas...
Que no coño!!! Que sigo aquí!!!
Y ahora mas que nunca!
En mi blog, en mi casa.
Desde aquí compartiré con vosotros todo aquello que nos gusta y nos preocupa.
Moda, salud, dietas,deporte,opiniones, sociedad, gossip, recetas y todo lo que se me pase por la cabeza.
Sabéis que tengo pocos pelos en la lengua, con lo que os aseguro que el blog no dejara indiferente a nadie.
Espero de corazón que participéis, que demostréis que os gusta mi blog(si es así claro, si no, no)y que de ser así me deis muchos "me gusta".
Vosotros seréis mis jueces, aquellos que me indicaréis si la cosa marcha o si algo debe cambiar y os prometo que tendré todas y cada una de vuestras opiniones en cuenta.
Por supuesto asumiré cuando me equivoque y estaré dispuesta a variar mi opinión cuando me convenzáis de hacerlo y aceptaré propuestas de temas a tratar y a discutir en este blog, el mío, el vuestro.

Plan Renove

Hola de nuevo amigos!
Os voy a explicar en que consiste mi plan Renove a partir de ya. Bueno he empezado mucho antes pero ahora que me he estabilizado os hago partícipes.
Algunos lo llaman operación Bikini, pero esa no contempla el alma, así que la mía es "Renove", por dentro y por fuera….
No soy persona ni de medias tintas ni de presumir de algo por anticipado y que luego me las den todas en la frente.
Así que ahora que me encuentro "estabilizada" sí me tiro a la piscina.

Villa Padierna.El paraiso al lado de casa.

Hola amig@s!!
Cuanto tiempo sin vernos por aquí!
Pero es verdad, y así lo pienso, que cuando alguien tiene poco o nada que contar, no debe perder el tiempo ni hacérselo perder a los demás.
Ahora sí, ahora vuelvo con fuerzas renovadas porque tengo bastantes cosas que contaros…
Hoy empezaremos, para abrir boca, con mi visita de esta semana al Hotel Villapadierna, aquí, en Marbella, al lado de mi casa…

Cuando te hablan de un hotel de lujo uno piensa en wiifi gratis, habitaciones con Jacuzzi, armarios enormes, pantallas de plasma, espectaculares jardines…y piscina of course, tanto cubierta como descubierta….
Pero el jueves pasado, lo que descubrí en Ese Hotel de lujo fue una forma de vida. Sin paños calientes como viven y disfrutan los verdaderos ricos, la gente más privilegiada del mundo (si por privilegiados entendemos a los que tienen mucha pasta).
Fui invitada por una nueva amiga(no por ello en desventaja con otras mas viejas) ya que es un sol de persona y me aporta mucha energía y buen rollo, a una jornada en el Spa..

Que maravilla amigas mías!
Saunas y hammanes por todos sitios, a diferentes temperaturas y con diversos aromas, a la rosa, al limón….
Baños turcos, que a mi me gustan mas, con diferentes grados de humedad. Todo impoluto y aséptico a mas no poder. Eso si; un poquito de luz mas no me habría venido nada mal, pero debe ser que las saunas hay que tomarlas en penumbra… 
Bañeras de hidromasajes, piscina con chorros para relajarse y soltar contracturas, zonas de relax que parecía que te encontrabas en Marrakech con esos jardines maravillosos por bien cuidados y una luz que si la llega a pillar Sorolla hubiera sido el pintor mas prolífico del siglo 19.
Dos tratamientos me esperaban esa mañana. Debo decir que las esteticistas y profesionales de Villapadierna están entre los mejores de España. 
Evidentemente Isabel Preysler, Michelle Obama y tantas tantas personalidades que pasan por allí desde jefes de estado con sus esposas hasta todas las mujeres y hermanas de los diferentes  príncipes saudís que habitan en la costa, bien de extranjis como públicamente, quieren lo mejor de lo mejor, lo ultimo, lo que no haya en ningún sito y pocos puedan tener. Para eso pagan cifras astronómicas… 

Niños grandes, pero menos...

Quienes son mas felices, los niños de esta generación o aquellos niños que fuimos nosotros?
Así, a primera vista podríamos decir que quizás ellos, no?
Tienen de todo, nada les falta, van al cine al menos 2 veces al mes, a comer a un restaurante de vez en cuando. Poseen teléfonos, I-pads. ordenadores, Play station (con mas de 2 juegos al menos)..
Padres modernos, tolerantes, dialogantes…
Además pocas veces los progenitores de hoy día recurren a la colleja o al bofetón, ahora se habla mucho, demasiado, se les deja opinar, condicionar los planes familiares e incluso negarse a hacerlos..
Cuando nosotros éramos pequeños era Si o Si, Porqué? Porque lo digo yo.
Ni hablar de malas palabras, actitudes o gestos a tus padres. Ni se te ocurría o te caía un sopapo que pa que o te encontrabas con el cinturón colgado del pomo de la puerta(que luego jamás se usaba…)
Pero los niños no son felices.Están eternamente insatisfechos, nada les llena, nada  les deja con la boca abierta. Incluso saben de antemano lo que Papa Noel les va a dejar estas navidades, y como se le ocurra equivocarse (Papa Noel), para que queremos mas…

Los Romanones

De tanto ver, oir y pensar en Los Romanones de Granada, me vienen reiteradamente a la cabeza los entresijos y vericuetos de la tan cacareada y cada vez menos aclamada Iglesia Católica. 
Y fijaos que digo Iglesia y no Religión porque de un tiempo a esta parte poco, muy poco, tienen que ver la una con la otra.
La Religión Católica de la cual me enorgullezco y pongo bastante en practica porque así me educaron y enseñaron, viene a decir algo como así;
-Honra y cree en Dios. Done!!
-Se buena persona. Done!!
-Ayuda a tu prójimo. Done!!
-Piensa en los demás. Done!!
-No mates y no robes. Done!!
-No mientas, falsees la verdad, calumnies,chismorrees, reveles secretos (estoy en ello…)
-Respeta las tradiciones católicas. Done!!
- Respeta a tus padres. Done!!